上田市にあるパーソナルジム10店を、1回あたりの料金・入会金・体験・営業時間・場所で比べました。
1回の負担を抑え、自分でも通える場所がほしいなら、上田パーソナルトレーニングジム。
川西方面で、月4回を1回4,000円で続けたいなら、Body Make R。
複数のトレーナーから相性で選び、担当の指名もしたいなら、EFFECT。
パーソナルが合うのは、一人では続かない人、予約と期日があった方が動ける人、通い放題で挫折した人です。やることが分かっていて一人で動ける人は、上田市のジムおすすめ14選の通い放題で十分です。姿勢や身体の使い方を整えたい人は上田市のピラティスおすすめ7選も見てください。
迷ったら、この4つから
- 1回の金額を5千円台に抑えたいなら上田パーソナルトレーニングジム（会員制ジム 上田トレーニングジム）60分5,500円、6枚券なら1回5,000円。同じ場所に会員制ジムもあります。
- 川西方面から通うならBody Make R（ボディメイクアール）月4回16,000円（1回4,000円）。朝7時から夜22時まで受付。
- トレーナーとの相性で選びたいならパーソナルトレーニングジム EFFECT（エフェクト）複数のトレーナーが在籍し、完全個室。シャワーブースもあります。
- 夜遅くに車で通いたいならTAURUS Personal Gym（トーラス パーソナルジム）9〜23時の営業で駐車場4台。三好町駅から徒歩10分です。
10ブランドの比較表（10店舗）
| 店舗 | 所在地 | 1回の目安 | 料金の形 | 初期費用 | 体験 | 駐車場 | 女性専用 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 上田パーソナルトレーニングジム（会員制ジム 上田トレーニングジム） | 諏訪形1168 | 3,500円〜／30分 | 回数券・1回ごと | 未確認 | 未確認 | 未確認 | 男女OK |
| Body Make R（ボディメイクアール） | 下室賀64 | 4,000円〜／60分 | 月額・回数制 | 6,000円 | 4,200円 | 未確認 | 男女OK |
| パーソナルトレーニングジム EFFECT（エフェクト） | 中央6-3-41 | 8,250円〜 | 月額・回数制 | 33,000円 | 4,950円 | 未確認 | 男女OK |
| TAURUS Personal Gym（トーラス パーソナルジム） | 御所487-3 | 7,450円〜／60分 | 回数券・1回ごと | 未確認 | 5,700円 | 4台 | 男女OK |
| 上田パーソナルコンディショニングセンター（上田整形外科内科 併設） | 常田2-15-16 | 4,400円〜 | 月会費＋1回ごと | 22,000円 | 3,300円 | 未確認 | 男女OK |
| TRXトレーニングスタジオ プリエ（Body Wealth） | 材木町1丁目 | 3,500円〜／60分 | 回数券・1回ごと | 未確認 | 未確認 | 未確認 | 未確認 |
| DONGURI GYM（どんぐりジム） | 福田47-4 | 4,500円〜／60分 | 回数券・1回ごと | 未確認 | 未確認 | 未確認 | 男女OK |
| パーソナルトレーニングジム RiZZ（リズ） | 塩尻地区（詳しい住所は来店者に案内） | 未確認 | 未確認 | 未確認 | 無料 | 未確認 | 男女OK |
| GPR（鍼灸×トレーニング×ピラティス） | 古里92-18 | 未確認 | 未確認 | 未確認 | 未確認 | 未確認 | 男女OK |
| private gym I.BODY（アイボディ） | 古里836-1 | 未確認 | 未確認 | 未確認 | 未確認 | 未確認 | 未確認 |
料金はすべて税込。「1回の目安」は一番安くなるプランでの1回あたり、「初期費用」は入会金・事務手数料などの合計です。「未確認」は公式サイトに記載が無かった項目で、「なし」とは違います。
表の金額はパーソナルの料金だけです。上田パーソナルトレーニングジムの3,500円は30分コースの単発で、60分は5,500円です。プリエの3,500円は少人数のTRXグループの1回で、プライベートは60分8,500円です。上田パーソナルコンディショニングセンターの月額8,800円は管理料で、指導料は1回ごとに別にかかります。RiZZ・GPR・I.BODYは料金が公式で読み取れなかったため「未確認」です。
上田市の相場と、店の構成
- 60分の1回あたりは、4,000円（Body Make R の月4回）から8,500円（プリエの単発）まで。TAURUSの回数券は1回7,450〜7,750円です。
- 入会金は6,000円（Body Make R）・10,000円（上田パーソナルトレーニングジム）・11,000円（DONGURI GYM）・22,000円（上田パーソナルコンディショニングセンター）・33,000円（EFFECT）と、店で大きく違います。
- 無料体験はRiZZの1店。有料の体験・お試しは3,300〜5,700円です。
- 整形外科に併設の施設（上田パーソナルコンディショニングセンター）と、鍼灸の治療院を併設した施設（GPR）があります。
- 全国チェーンのパーソナルジムは、上田市に店舗がありません。
1回の金額だけでなく、入会金と回数券の有効期限まで含めて比べると、店ごとの差がはっきりします。
実際に払う金額｜初月と2ヶ月目
60分を月4回受けた場合で計算しました。
| 店 | プラン | 初月 | 2ヶ月目 | 補足 |
|---|---|---|---|---|
| Body Make R | 月4回（60分） | 22,000円 | 16,000円 | 初月は入会金6,000円を含む |
| 上田パーソナルトレーニングジム | 回数券4枚（60分） | 31,600円 | 21,600円 | 初月は入会金10,000円を含む。回数券の有効期限は3ヶ月 |
| DONGURI GYM | 単発×4回（60分・オーナー） | 33,000円 | 22,000円 | 初月は入会金11,000円を含む。ほかのトレーナーなら1回4,500〜5,000円 |
| 上田パーソナルコンディショニングセンター | Cランク指導×4回＋月管理料 | 48,400円 | 26,400円 | 初月は入会金22,000円を含む。1回の時間は公式に記載なし |
| TAURUS | 4回券（60分） | 31,000円 | 31,000円 | 入会金は公式に記載なし（未確認） |
| プリエ | 8回券（60分） | 55,600円 | 0円 | 8回券を初月に買い、2ヶ月で使い切る場合。有効期限は1年 |
| EFFECT | シルバープラン週1回（65分） | 59,400円 | 26,400円 | 初月は入会金33,000円を含む |
表の見方と、総額で差が出る理由を読む
金額は公式の表記どおりで、DONGURI GYMと上田パーソナルコンディショニングセンターは税込・税抜の表記がありません。ほかの店は税込です。RiZZ・GPR・I.BODYは料金が未確認のため入れていません。
この2店で迷ったら
EFFECTとTAURUS（どちらも中心部寄り・月3万円前後）
- EFFECTは、複数のトレーナーから相性で選び、必要なら担当を指名したい人。週1回で月26,400円（1回65分）です。
- TAURUSは、9〜23時の中で都合のいい時間に、車で通いたい人。4回券31,000円です。
- 迷ったら相性で決めてください。両方の体験を受けて、また来たいと思ったほうが答えです。
エリアで選ぶ｜生活圏に1店あるか
- 中心市街地（中央・材木町・常田）EFFECT／ プリエ／ 上田パーソナルコンディショニングセンター
- 御所・三好町駅TAURUS
- 諏訪形（千曲川の南側）上田パーソナルトレーニングジム
- 塩尻地区・秋和RiZZ
- 川西（下室賀・福田）Body Make R／ DONGURI GYM
- 東部（古里）GPR／ I.BODY
目的で選ぶ
- パーソナルで覚えたら、自分でも通いたい上田パーソナルトレーニングジム（同じ場所の会員制ジムは月5,500円〜）
- 痛みや持病があり、医師と相談しながら運動したい上田パーソナルコンディショニングセンター（整形外科に併設・通院していない人も利用可）
- ケガ明けや身体の不調があり、ケアと合わせて動きたいGPR（鍼灸の治療ブース併設）／ Body Make R（整体つきのコンディショニングプラン）
- 少人数のグループで、1回の負担を抑えて続けたいプリエ（TRXグループ 1回3,500円・月3回目以降2,500円）
- 担当を固定して本格的に続けたいEFFECT（ゴールドプランでトップトレーナーを指名）
- 仕事帰りの夜に通いたいTAURUS（23時まで）／ RiZZ（平日18:30〜21:00）
その他の10店を比べる
上田パーソナルトレーニングジム（会員制ジム 上田トレーニングジム）
パーソナルジム（会員制ジム併設）まずパーソナルで動き方を覚え、慣れたら同じ場所の会員制ジムで自分で回したい人向けです。習慣になったら通い放題へ移して費用を下げる、という使い方ができます。
- 60分単発5,500円・4枚21,600円・6枚30,000円（入会金10,000円）
- 30分コースは単発3,500円
- パーソナルは月〜金7〜14時・土7〜13時・日9〜18時
合わない人回数券は3ヶ月で期限が切れ、電子マネーとクレジットカードは使えません。月に1回ほどしか来られない人は単発で受けてください。
Body Make R（ボディメイクアール）
プライベートパーソナルジム川西方面に住んでいて、月4回を1回4,000円で続けたい人向けです。整体とセットのコンディショニングプランもあります。
- 単発60分4,200円・月4回16,000円・月8回32,000円
- 入会金6,000円（年会費・更新費なし）
- 7〜22時受付・火曜定休
合わない人駐車場の有無は公式に記載がありません。車で行く人は、予約のときに停める場所を確かめてください。
パーソナルトレーニングジム EFFECT（エフェクト）
パーソナルジム複数のトレーナーから相性で選びたい人、競技やケガ明けの段階で専門的に見てほしい人向けです。体験トレーニングは4,950円です。
- シルバープラン週1回 月26,400円・週2回 月47,529円（1回65分）
- 完全個室・男女別更衣室とシャワーブース
- 栄養指導は1ヶ月の食事チェックで15,400円（別料金）
合わない人入会金は33,000円です。数回だけ試したい人は、体験かビジター（1回8,250円）から始めてください。
TAURUS Personal Gym（トーラス パーソナルジム）
パーソナルジム仕事帰りの遅い時間に、車で通いたい人向けです。無料カウンセリングと、新規の体験（60分5,700円）があります。
- 4回券31,000円・8回券59,600円（60分）
- 9:00〜23:00（不定休）・駐車場4台
- 上田電鉄別所線 三好町駅から徒歩10分
合わない人入会金は予約ページに記載がなく未確認です。申し込む前に、回数券以外にかかる費用を確かめてください。
上田パーソナルコンディショニングセンター（上田整形外科内科 併設）
整形外科併設のコンディショニング施設痛みや持病があり、医師やリハビリスタッフと相談しながら運動したい人向けです。上田整形外科内科に併設され、通院していない一般の人も利用できます。体験は30分3,300円です。
- 指導料 1回4,400〜8,800円（トレーナーのランク別）・月管理料8,800円
- 入会金22,000円（学生11,000円）
- 月〜土 午前10〜15時・午後17〜21時（曜日により短縮）・日曜休館
合わない人指導料のほかに毎月の管理料がかかります。痛みや不調がなく、体重を落とすことだけが目的なら、1回の料金だけで通える店と比べてください。
TRXトレーニングスタジオ プリエ（Body Wealth）
TRXのパーソナルスタジオ中心部（材木町）で、代表トレーナーのプライベートトレーニングか、少人数のTRXグループで続けたい人向けです。
- プライベート60分8,500円・8回券55,600円（1回6,950円・有効期限1年）
- TRXグループ1回3,500円（月3回目以降2,500円）
- プライベートは火曜13〜16時・木曜10:30〜17時・土曜は相談
合わない人プライベートの枠は火曜・木曜の昼が中心で、予約日の当日キャンセルはできません。平日の昼に動けない人は、木曜夜・土曜のグループの時間に通えるかで決めてください。
DONGURI GYM（どんぐりジム）
パーソナル併設のジム川西地区（福田）で、オーナーかほかのトレーナーを選んでパーソナルを受けたい人向けです。慣れたら同じ場所を個人利用でも使えます。Body Make Rと同じオーナーの店です。
- パーソナル60分 オーナー5,500円・ほかのトレーナー4,500〜5,000円（税込・税抜の表記なし）
- 入会金11,000円
- 個人利用・貸切利用・セミパーソナルにも対応
合わない人営業時間と月会費は公式に記載がありません（未確認）。通える時間帯が決まっている人は、問い合わせで予約できる時間を先に確かめてください。
パーソナルトレーニングジム RiZZ（リズ）
パーソナルジム塩尻地区・秋和の近くで、平日の夜か日曜に通える人向けです。無料体験トレーニングから始められます。
- 完全個室のマンツーマン
- 月〜金18:30〜21:00・日13:30〜17:00（土曜定休）
- 塩尻小学校から徒歩3分・バロー秋和店から徒歩4分
合わない人コース料金は公式で金額を確認できませんでした。一部コースの新規入会は日曜だけなので、日曜に動けない人は先に問い合わせてください。
GPR（鍼灸×トレーニング×ピラティス）
治療院併設のトレーニング施設痛みや不調があり、鍼灸のケアと運動を同じ場所で続けたい人向けです。2026年5月に開業した完全予約制・マンツーマンの施設です。
- 鍼灸・トレーニング・ピラティスを一体で提供
- 治療ブース2室を併設
- 月〜土9〜21時（最終受付20時）・日曜定休
合わない人料金は公式に記載がなく未確認です。体重を落とすことだけが目的なら、料金が分かる他の店から比べてください。
private gym I.BODY（アイボディ）
プライベートジム古里の近くで、個人のプライベートジムに通いたい人向けです。公式Instagramでは開業16年目と案内しています。
- 上田市古里836-1 ランドマーク古里
- 公式Instagramでプライベートジムとして案内
- 料金・営業時間は公式に記載なし（未確認）
合わない人料金と営業時間を公式で確かめられませんでした。金額を比べてから決めたい人は、電話で料金と体験の有無を聞いてから予約してください。
申し込む前に確認する5つ｜上田市の店で実際にあった条件
- 体験では、話を聞いてくれるかを見る。 設備の説明が上手いかではなく、まず目的を聞き、身体を見て、何が合うかを提案してくれるかで決めてください。
- 通える時間に予約が取れるか。 RiZZは平日が18:30〜21:00で、一部コースの新規入会は日曜だけです。良い店でも予約が取れなければ通えません。
- 返金保証より指導の中身を見る。 プリエのプライベートトレーニングには、開始から1ヶ月以内の申し出で全額返金する保証があります。保証があるかどうかより、体験で指導の中身が自分に合うかを確かめてください。
- 入会金は6,000円〜33,000円まで差があり、毎月の管理料がかかる店もある。 上田パーソナルコンディショニングセンターは指導料のほかに月管理料8,800円がかかります。1回の料金だけで比べず、初月の支払いで比べてください。
- 回数券の期限・支払い方法・キャンセル。 上田パーソナルトレーニングジムの回数券は3ヶ月で期限切れになり、電子マネーとクレジットカードは使えません。プリエは予約日の当日キャンセルができません。
通い放題にするか、パーソナルにするか
パーソナルはずっと続けるものではありません。できるようになって習慣になったら、通い放題へ移して費用を下げてかまいません。初心者は、まず「できるようになる」までに投資してください。
一人で動けるようになった後の通い放題は上田市のジムおすすめ14選で比べています。
よくある質問
上田市で1回あたりが安いパーソナルジムはどこですか？
60分ならBody Make Rの月4回プランが1回4,000円、単発では4,200円です。上田パーソナルトレーニングジムは6枚券で1回5,000円です。少人数のグループでよければ、プリエのTRXグループが1回3,500円（月3回目以降2,500円）です。
無料で体験できる店はありますか？
RiZZが無料体験トレーニングを、TAURUSが無料カウンセリングを、上田パーソナルトレーニングジムが無料の初回カウンセリングを用意しています。トレーニングの体験は上田パーソナルコンディショニングセンター 3,300円（30分）・EFFECT 4,950円・TAURUS 5,700円です。
週1回でも通う意味はありますか？
あります。教わったことを生かしたいなら週1回、復習程度にプロの目が欲しいなら月2回、一人で動けるなら通い放題、と頻度は自分で動けるかと目的で決めてください。EFFECTとBody Make Rには週1回（月4回）のプランがあります。
食事指導は受けた方がいいですか？
管理されるのがストレスなら受けない方がいいです。自分が何を食べているか把握できていないなら、必要性は認識してください。EFFECTでは別料金（1ヶ月15,400円）で受けられます。
トレーナーを指名できますか？
EFFECTのゴールドプランはトップトレーナーの指名制で、週1回 月29,920円です（シルバープランより月3,520円高い）。
駐車場はありますか？
公式に台数があるのはTAURUS（4台）だけです。ほかの店は公式に記載がないため、予約のときに確かめてください。
この記事の調べ方と情報源
調べ方と情報源を見る
掲載した10店は、2026年10月14日に各店の公式サイト（店舗ページ・料金・よくある質問・お知らせ・キャンペーン）と、店が公式に使う予約ページ・SNSを読んで確認しました。金額は税込表記のある店は税込、ない店は公式の表記のままです。
「未確認」は公式サイトに記載がなかった項目で、「なし」とは違います。母集団は地図検索・ジム検索ポータル・店舗の公式サイトを突き合わせて作り、営業を公式で確かめられた店は料金が一部未確認でも載せています。公式サイトや公式SNSで営業・所在地を確認できなかった店（ATC上田、FIXGYM上田など）は比較に入れていません。店舗を持たず屋外や出張で指導するサービス、坂城町・東御市など上田市の外にある店も対象外です。
運営会社の株式会社Followは札幌でジムを運営しており、この記事の判断はその経験に基づく編集部の見解です。