伊那市で1対1の指導が主商品の4ブランド・4店舗を、指導の中身・1回の料金・初回の受け方・予約の仕組みで比べました。
動き方そのものを見直したい、競技や走りを伸ばしたいならABCR。
1回4,000円で筋力づくりを続けたい、学生の部活の補強をしたいならGem Stone。
痛みや不調を理学療法士に見てもらいながら動きたいならGreen House。
腰・膝・足の悩みを、足の測定も含めて見てほしいならRe-fit。
パーソナルは、一人では前へ進みにくい人が、予約とトレーナーを使って前へ進むための仕組みです。お金をかけたくない人、自分で考えて進めたい人には勧めません。自分でできる人は 伊那市のジムおすすめ6選 から、姿勢や身体の使い方を整えることが中心なら 伊那市のピラティスおすすめ6選 から選んでください。
迷ったら、この4つから
- 1回にしっかり時間をかけて、動き方から見直したいならABCR（コンディショニングベース）初回は90分の動作チェック。続けるなら月2回26,000円の継続コンディショニングがある。西町・駐車場1台。
- 1回の金額を4,000円前後に抑えて続けたいならトレーニングスタジオ Gem Stone一般会員は月額1万円で、パーソナルは1回4,000円、2人で受けるセミパーソナルは1回1,500円。境・平日21時まで。
- 痛みや不調を見てもらう相性を重視するなら整体×ピラティスヨガスタジオ Green House理学療法士が身体を評価する。マンツーマンのトレーニングは50分4,500円。美篶。
- 伊那IC近くの西箕輪で、短い時間から頼みたいならRetreat Studio Re-fitパーソナルは30分5,500円から。足の3D測定とフットケアのセッションもある。
4ブランドの比較表（4店舗）
| 店舗 | 所在地 | 1回の目安 | 料金の形 | 初期費用 | 体験 | 駐車場 | 女性専用 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ABCR（コンディショニングベース） | 西町5050 | 12,000円〜 | 月額・回数制 | 未確認 | 12,000円 | 1台 | 男女OK |
| トレーニングスタジオ Gem Stone | 境 | 未確認 | 回数券・1回ごと | 未確認 | 未確認 | 未確認 | 男女OK |
| 整体×ピラティスヨガスタジオ Green House | 美篶10170-4 | 4,500円〜／50分 | 回数券・1回ごと | 未確認 | 未確認 | 未確認 | 男女OK |
| Retreat Studio Re-fit | 西箕輪8395-4 | 5,500円〜／30分 | 回数券・1回ごと | 未確認 | 未確認 | 未確認 | 男女OK |
料金はすべて税込。「1回の目安」は一番安くなるプランでの1回あたり、「初期費用」は入会金・事務手数料などの合計です。「未確認」は公式サイトに記載が無かった項目で、「なし」とは違います。
Green Houseの料金はマンツーマンのトレーニングの料金で、整体やピラティスの料金は入れていません。ABCRの1回の金額は初回の動作チェック（90分）です。Gem Stoneは公式サイトに料金表がなく、2026年8月の地元紙の取材で示された金額です。月額1万円に何回分が含まれるかは書かれていないので、表の月額は会員の月額として読んでください。
伊那市の相場と、店の構成
- 1対1の指導が主商品の店は 4店（どれも地元の店。確認した範囲では、全国チェーンのパーソナルジムは市内に見つからなかった）
- 一般の人が受けられる1回の料金は 4,000円〜12,000円（Gem Stoneの会員1回4,000円〜ABCRの初回90分12,000円）
- 月額の形があるのは 2店（Gem Stoneの会員 月1万円、ABCRの継続 月2回26,000円）
- 無料体験を公式に書いている店は 0店（初回は有料か、公式に記載なし）
- 通い放題のジムでも、Star Fitness（会員60分6,600円）とサンプレイ（正会員1回1,650円）は会員がパーソナルを付けられる
1回の金額は最大で3倍の差がありますが、時間（30分〜90分）も中身も違います。金額だけで比べず、1回で何をしてもらえるかで比べてください。
実際に払う金額｜初月と2ヶ月目
| 店 | 初月 | 2ヶ月目 | 補足 |
|---|---|---|---|
| ABCR | 12,000円（初回90分） | 45,000円（再構築スターター全3回）を選んだ場合 | その後の継続は月2回26,000円＋在籍登録 年8,000円 |
| Gem Stone | 月額1万円＋1回4,000円 | 同じ | 月額と1回の料金の関係は取材記事に書かれていない |
| Green House | 4,500円（1回50分） | 22,000円（5回チケット・1回4,400円） | 入会金は公式に金額の記載なし |
| Re-fit | 11,000円（60分1回） | 回数分（30分5,500円・60分11,000円） | 月額制・回数券は公式に記載なし |
表の見方と、総額で差が出る理由を読む
ABCRは「初回 → 3回か6回の再構築 → 継続」と段階が決まっていて、再構築に進むかは初回を受けてから決める流れです。Green HouseとRe-fitは1回ずつ買えます。Gem Stoneは会員制なので、月にどれくらい通う前提の料金かを最初の問い合わせで確かめてください。
エリアで選ぶ｜生活圏に1店あるか
- 西町（市の中心部）ABCR
- 境Gem Stone
- 美篶Green House
- 西箕輪（伊那IC から車で6分）Re-fit
目的で選ぶ
- 陸上や球技など、競技の動きを伸ばしたいABCR ／ Gem Stone（学生会員あり） ／ Green House（サッカー・ゴルフなど）
- 肩こり・腰痛などがあり、身体を見てもらってから動きたいGreen House（理学療法士が評価） ／ Re-fit（腰痛・膝痛・肩こりの機能改善）
- 年齢を重ねても歩き続けられる筋力を保ちたいGem Stone（大人の体づくりに力を入れると取材で説明）
- 月2回、決まった予約で通い続けたいABCR（継続コンディショニング 月2回）
- 足の形や歩き方が気になるRe-fit（足の3D測定・フットケア30分2,200円）
- 一人でメニューを組める伊那市のジムおすすめ6選
その他の4店を比べる
ABCR（コンディショニングベース）
コンディショニング（1対1・完全予約制）鍛える前に動き方を整えたい人、走る・跳ぶなどの競技の動きを伸ばしたい人。決まった予約があるほうが動ける人。
- 初回動作チェックセッション90分 12,000円（税込）
- 再構築スターター全3回45,000円・全6回85,000円（税込）、継続は月2回26,000円／月4回48,000円
- 西町5050 叶屋ビル1F東。駐車場1台・完全予約制
合わない人減量のための食事管理やダイエットコースを売る店ではありません。継続には在籍登録（年額8,000円）がかかり、月1回の継続は事情がある時だけ相談になります。月に1回だけ見てほしい人には合いません。
トレーニングスタジオ Gem Stone
パーソナルトレーニングスタジオ（会員制・完全予約）1回の金額を抑えて筋力づくりを続けたい人。腰や肩の痛みや、将来の筋力の衰えが気になる40〜50代以上の人。部活のけが予防やパフォーマンスを上げたい学生。
- 2025年8月開業。代表は柔道整復師・健康運動指導士の資格を持つ
- 一般会員 月額1万円・パーソナル1回4,000円・セミパーソナル（1対2）1回1,500円（2026年8月の取材による）
- 平日10:00〜21:00・土曜7:30〜16:00。日曜・祝日・第2／第4月曜定休
合わない人公式サイトがなく、料金・番地・駐車場は公式に記載がありません（未確認）。学生の多い時間帯は予約枠を抑えていると取材で話しているので、通いたい時間帯に空きがあるかを先にLINEで聞いてください。
整体×ピラティスヨガスタジオ Green House
整体×ピラティス×トレーニング（理学療法士）痛みや不調があって、身体を見てもらいながら動きたい人。競技をしている子どもや大人。1回ずつ試したい人。
- パフォーマンス向上トレーニング（マンツーマン50分）4,500円・5回チケット22,000円
- 理学療法士が身体を評価し、整体・ピラティス・ヨガ・トレーニングを組み合わせる
- 美篶10170-4。月曜・祝日定休、日曜不定休
合わない人営業時間と駐車場、入会金の金額は公式に記載がありません。料金は税込・税抜の表記がないので、予約の前に確かめてください。
Retreat Studio Re-fit
パーソナル・少人数のスタジオ（足と姿勢のケア）腰痛・膝痛・肩こりなどを、身体の使い方から見直したい人。足の形や歩き方が気になる人。30分から短く頼みたい人。
- パーソナル30分5,500円・60分11,000円（税込）
- 6人までのスモールクラス60分3,300円（体験は初回2,200円）
- 西箕輪8395-4。伊那ICから車で6分。足の3D測定とフットケア30分2,200円
合わない人営業時間の一覧と駐車場は公式に記載がありません。筋力を大きく伸ばしたい、体重を落としたい、が目的なら、ほかの店と比べてください。
申し込む前に確認する5つ｜伊那市の店で実際にあった条件
- 初回で、まず話を聞いてくれるか。 身体を見て、カウンセリングをして、自分に何が合うかを提案してくれるかを見てください。設備の説明が上手いかではありません。
- 予約が取れるか。 4店とも予約制の個人の店です。良い指導でも、通える曜日・時間に予約できなければ続けられません。初回の前に、通いたい時間帯の空きを聞いてください。
- 初回のあとの段階。 ABCRは初回のあとに3回か6回の再構築プランへ進むかを決める流れです。必要ないと感じたら選ばなくてよいと公式に書かれています。
- 年会費・月額のような費用。 ABCRは継続に進むと在籍登録（年額8,000円・学生1,000円）、Gem Stoneは会員の月額がかかります。1回の料金だけで比べないでください。
- 税込かどうか。 ABCRの継続料金、Green Houseの料金、Gem Stoneの取材時の金額は、税込・税抜の表記がありません。
通い放題にするか、パーソナルにするか
一人でメニューを組めるなら、伊那市には月6,600円からの通い放題のジムがあり、それで十分です。パーソナルに払う価値があるのは、何をすればいいか分からない、または自分の動きの癖を一人では直せない人が「できるようになる」までの期間です。
できるようになって習慣にできたら、通い放題へ移して費用を下げてかまいません。通い放題のジムは 伊那市のジムおすすめ6選 にまとめています。
よくある質問
伊那市に全国チェーンのパーソナルジムはありますか？
2026年10月14日に確認した範囲では、市内で1対1の指導が主商品の店は地元のABCR・Gem Stone・Green House・Re-fitの4店です。
無料体験はありますか？
公式に無料体験を書いている店はありません。ABCRは初回動作チェックセッション（90分・12,000円）、Re-fitのスモールクラスは初回2,200円です。
痩せたいのですが、パーソナルに通えば痩せますか？
パーソナルでできるのはお手伝いで、結局は自分が動けるかです。その「やらなきゃ」を予約とトレーナーで支えるのがパーソナルの役割です。この4店は減量コースを売る店ではないので、目的が合うかを初回で確かめてください。
ずっと通い続けないといけませんか？
いいえ。できるようになって習慣にできたら、通い放題のジムへ移して費用を下げてかまいません。ABCRも、再構築プランは初回で必要と感じた人だけが選ぶものだと書いています。
夜や早朝に通える店はありますか？
Gem Stoneは平日21時まで、土曜は7時30分から営業しています（取材記事と公式Instagramの案内による）。ABCRとRe-fitは営業時間の一覧が公式に記載されていないので、予約の前に確かめてください。
ジムに入会してパーソナルを付ける方法はありますか？
あります。Star Fitness 伊那店は会員のパーソナル60分が6,600円、サンプレイフィットネスセンターは正会員の1回が1,650円です。どちらも会員向けの料金です。
この記事の調べ方と情報源
調べ方と情報源を見る
掲載した4店は、2026年10月14日に各店の公式サイト・公式SNS（店舗情報・料金・お知らせ）を読んで確認しました。公式サイトのないGem Stoneは、公式Instagramで営業を確かめ、料金は2026年8月の地元紙の取材記事の金額を使っています。金額は税込表記のある店は税込、ない店は公式の表記のままです。
「未確認」は公式に記載がなかった項目で、「なし」とは違います。母集団は地図検索・ジム検索ポータル・各店の公式サイトを突き合わせて作り、通い放題のジムの有料パーソナルはこの記事の比較ではなくジムの記事で扱っています。公式に新規会員の募集休止と書かれている店、治療が中心の院、公式で営業と料金を確認できなかった店は比較に入れていません。料金まで公式に書かれていなくても、営業中を一次情報で確かめられた店は掲載し、記載のない項目は「未確認」としています。
運営会社の株式会社Followは札幌でジムを運営しており、この記事の判断はその経験に基づく編集部の見解です。